Лицевите опори са едно от най-ефективните упражнения, които развиват силата на горната част на тялото, укрепвайки мускулите на ръцете, гърдите и корема. Това упражнение има положителен ефект и върху общата издръжливост, стабилизира раменните стави и подобрява баланса.
Лицевите опори могат да бъдат модифицирани в зависимост от вашето фитнес ниво:
Начинаещите могат да започнат с лицеви опори от стена или пейка.
Средно ниво – лицеви опори на коляно или класически лицеви опори.
Опитните спортисти могат да изпълняват лицеви опори на една ръка или с тежести.
Важно е да държите тялото си изправено, да не огъвате долната част на гърба и да поддържате правилната позиция на ръцете. Редовното изпълнение на това упражнение помага за развитието на сила и издръжливост, което прави тялото по-силно и по-функционално.
